Je to forma tréningu vo vysokej intenzite. Cviky sú funkčného charakteru, také, akým je naše telo vystavené aj počas každodenného fungovania (príkladmi sú rôzne formy drepov, ťahov, tlakov, vykročení a podobne).
Ak by sme chceli pomenovať športy alebo disciplíny, z ktorých pochádzajú cviky v CrossFite, určite musíme spomenúť gymnastiku/kalisteniku, olympijské vzpieranie, bodybuilding/posilňovanie a atletiku. Stretneme sa tiež s ďalšími športmi, ktoré imitujeme na trenažéroch: veslovanie, bežkovanie, bicyklovanie alebo beh.